Przeznaczony do okazjonalnego treningu cardio w domu (do 30 minut skumulowanego użycia w ciągu dnia).To kompletna, mało znacząca działalność. Pozwala to na :- Rozwój równowagi - Mobilizacja całego ciałaAby utrzymać swój kształt, WHO zaleca praktykowanie tej aktywności w sposób regularny i umiarkowany (lekkie pocenie się, trzeba umieć prowadzić rozmowę): 22 min/dzień.Aby schudnąć, a w szczególności aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, WHO zaleca, aby aktywność ta była również praktykowana regularnie i umiarkowanie, ale przez dłuższy okres czasu: 44 min/dzień.