ONRHYTHM 50

Nie zalecamy, aby osoby z rozrusznikiem serca korzystały z monitora tętna. Jest to spowodowane tym, że system transmisji radiowej może powodować zakłócenia sygnału.

Skorzystaj z filmu obok

Skorzystaj z instrukcji na filmie obok

Tętno mierzy się za pomocą pasa piersiowego. Pas składa się z dwóch elektrod i nadajnika.
Kiedy twoje serce bije, emituje bardzo słabe pole elektryczne. Jest ona odbierana przez elektrody, a następnie przekazywana do zegarka przez nadajnik paska.

Jeśli wyszukiwanie trwa długo lub wartości wydają się niespójne :
1 - Sprawdź, czy pasek jest prawidłowo ułożony na tułowiu. Sprawdź też, czy jest w pozycji poziomej.
2 - Upewnij się, że zwilżyłeś czujniki na swoim pasie.
3 - Sygnał kardio może być zmieniany przez zakłócenia elektromagnetyczne (linie wysokiego napięcia, linie kolejowe, komputery, itp.).
Upewnij się, że trzymasz się z dala od tego typu zaburzeń podczas korzystania z monitora tętna.
4 - Sprawdź, czy bateria jest nadal w pełni naładowana.

Aby właściwie ukierunkować tętno, na które powinieneś ćwiczyć, musisz najpierw określić swoje maksymalne tętno.
Tętno maksymalne (HRmax) to maksymalne tętno, przy którym ludzkie serce powinno bić idealnie. Wartość ta zależy od wieku i może być przybliżona do następującej wartości: HRmax = 220 - wiek
W celu dokładniejszego określenia maksymalnego tętna danej osoby, zaleca się wykonanie badania maksymalnego tętna w towarzystwie lekarza.

Po określeniu swojej wartości FCmax możesz skierować swoją strefę pracy zgodnie z Twoim celem.

ROZGRZEWKI/CHŁODNIE
50 do 60% twojej MHR
Niebieska strefa odpowiada umiarkowanemu wysiłkowi. Idealny na początku sesji do delikatnego rozgrzania się, a na końcu do aktywnego powrotu do zdrowia poprzez eliminację odpadów wytwarzanych przez mięśnie podczas wysiłku.

PODSTAWOWA WYTRZYMAŁOŚĆ
60 do 70% twojego GCF
Podstawowa wytrzymałość jest niezbędna dla wszystkich sportowców. Jest to szczególnie korzystne dla Twojego zdrowia, jak również dla poprawy Twoich wyników podczas długich wyjazdów. Ćwicz w tej dziedzinie przez ponad 45 minut, aby Twoje serce pracowało płynnie, aby poprawić nawadnianie mięśni i przyzwyczaić je do czerpania z zapasów tłuszczu.

WYTRWAŁOŚĆ AKTYWNA
70 do 80% twojego GCF
W tej strefie podejmujecie wysiłek tuż poniżej waszego progu beztlenowego: wysiłek jest intensywny, ale wasze ciało jest w stanie dostarczyć wystarczającą ilość tlenu, aby podtrzymać ten wysiłek w czasie. Trening aktywnej wytrzymałości pozwoli Ci przyzwyczaić swoje mięśnie do lepszego spożycia cukrów obecnych we włóknach mięśniowych podczas wysiłku oraz do lepszego przechowywania tych cukrów w spoczynku. Ten rodzaj treningu powinien być rzadszy niż podstawowy trening wytrzymałościowy.

DELIKATNY OPÓR
80 do 90% twojego GCF
Twój organizm nie dostarcza wystarczającej ilości tlenu, aby zaspokoić zapotrzebowanie twoich mięśni: jest to próg beztlenowy lub opór. Ta strefa pozwala na poprawę wydajności i wytrzymałości, jeśli pracujesz na krótkich i powtarzających się (dzielonych) wysiłkach. Twoje mięśnie staną się bardziej wydajne, a serce bardziej regularne w miarę zbliżania się do progu.

TWARDY OPÓR
> 90% twojego GCF
Obszar ten odpowiada bardzo intensywnemu wysiłkowi. Powinno się to odbywać tylko przy bardzo krótkich wysiłkach cząstkowych. Pozwala to na podniesienie progu beztlenowego i tym samym poprawę wydajności i wytrzymałości. Czerwona strefa jest zarezerwowana dla zawodników, którzy dobrze się znają i którzy naprawdę szukają wydajności.

Monitor tętna jest produktem elektronicznym, który mierzy chwilowe tętno za pomocą pasa piersiowego. Sygnał jest wysyłany bezprzewodowo z paska do zegarka, a wartość tętna jest wyświetlana w BPM (Beat Per Minute).

Tętno jest jednym z najlepszych wskazań do określenia Twojego aktualnego poziomu sprawności fizycznej.
Śledząc tętno podczas aktywności sportowej, możesz łatwo poznać wpływ swojej aktywności na organizm.
Możesz wtedy lepiej zarządzać swoim wysiłkiem i łatwiej osiągać swoje cele.

Dostęp do stopera można uzyskać, naciskając przycisk Play/Pause (u góry po prawej) podczas wyszukiwania sygnału kardio. Zegarek przełączy się bezpośrednio na tryb aktywności.

Aby wyjść z menu ustawień i menu aktywności, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk "powrót" (u góry po lewej stronie).

Monitor tętna nie posiada zakodowanego sygnału i może być zakłócany przez inne monitory tętna znajdujące się w pobliżu. W tym przypadku zalecamy użycie monitora tętna z zakodowanym sygnałem.