ONRHYTHM 110

Pulsometr to urządzenie elektroniczne mierzące na bieżąco tętno za pomocą pasa piersiowego. Sygnał przesyłany jest do zegarka bezprzewodowo, a wyświetlająca się wartość tętna wyrażona jest w uderzeniach serca na minutę (BPM).

Możesz uruchomić stoper, naciskając na przycisk "Start/Pauza" (u góry po prawej stronie) podczas wyszukiwania sygnału cardio. Zegarek przejdzie bezpośrednio do trybu Trening.

Tętno jest jednym z najlepszych wskaźników powalających ustalić poziom Twojej aktualnej formy.
Monitorując tętno podczas aktywności fizycznej, możesz łatwo sprawdzić, jaki jest wpływ tej aktywności na Twoje ciało.
Dzięki temu możesz lepiej zarządzać wysiłkiem i łatwiej osiągać cele.

Jeśli wyszukiwanie trwa długo lub jeśli dane wydają się niespójne:
1 - Sprawdź, czy pas leży prawidłowo na klatce piersiowej. Sprawdź również, czy dotyka ciała właściwą stroną.
2 - Upewnij się, czy czujniki pasa zostały prawidłowo zwilżone.
3 - Sygnał cardio może być zniekształcany przez zakłócenia elektromagnetyczne (linie wysokiego napięcia, przewody trakcyjne, komputery, itp.).
Używając pulsometru, staraj się pozostawać w odpowiedniej odległości od urządzeń powodujących tego typu zakłócenia.
4 - Sprawdź, czy bateria jest naładowana.

Aby prawidłowo wyznaczyć optymalną wartość tętna podczas ćwiczeń, musisz najpierw określić swoje tętno maksymalne.
Tętno maksymalne (HRmax) to najwyższa częstotliwość, z jaką powinno bić serce człowieka. Wartość ta zależy od wieku i może być w przybliżeniu określona w następujący sposób: HRmax = 220 - wiek
Aby dokładniej określić tętno maksymalne danej osoby, zaleca się przeprowadzenie testu wysiłkowego pod kontrolą lekarza.

Po ustaleniu wartości HRmax możesz wyznaczyć strefy treningowe w zależności od swojego celu.

ROZGRZEWKA / REGENERACJA
50 - 60% tętna maksymalnego
Strefa niebieska, odpowiadająca umiarkowanemu wysiłkowi. Idealna na początek treningu, aby powoli rozgrzać organizm, i na koniec treningu, aby aktywnie się zregenerować, eliminując toksyny wyprodukowane przez mięśnie podczas wysiłku.

WYTRZYMAŁOŚĆ TLENOWA
60 - 70% tętna maksymalnego
Wytrzymałość tlenowa ma kluczowe znaczenie dla wszystkich sportowców. Szczególnie korzystnie wpływa na zdrowie i na poprawę wyników podczas długich treningów. Pozostań w tej strefie ponad 45 minut, aby łagodnymi metodami poprawiać wydolność serca oraz funkcjonowanie układu krążenia i przyzwyczajać mięśnie do czerpania z zapasów tłuszczu.

INTENSYWNA WYTRZYMAŁOŚĆ TLENOWA
70 - 80% tętna maksymalnego
W tej strefie wysiłek sytuuje się tuż pod progiem anaerobowym: jest intensywny, ale Twoje ciało jest w stanie dostarczyć wystarczającą ilość tlenu, aby utrzymać ten poziom wysiłku w dłuższym czasie. Trening w trybie intensywnej wytrzymałości tlenowej pozwoli Ci przyzwyczaić mięśnie do lepszego zużywania węglowodanów występujących we włóknach mięśniowych podczas wysiłku i do lepszego magazynowania tych węglowodanów podczas odpoczynku. Ten typ treningu powinien być stosowany rzadziej niż trening w strefie wytrzymałości tlenowej.

ODPORNOŚĆ BEZTLENOWA
80 - 90% tętna maksymalnego
Twój organizm nie dostarcza wystarczającej ilości tlenu, by odpowiedzieć na zapotrzebowanie mięśni: jest to próg anaerobowy czyli próg odporności. Ta strefa pozwala Ci poprawiać osiągi i wytrzymałość, jeśli fazy wysiłku są krótkie i powtarzalne (interwały). Twoje mięśnie staną się bardziej oszczędne, a serce będzie pracować bardziej regularnie, zbliżając się do progu.

INTENSYWNA ODPORNOŚĆ BEZTLENOWA
> 90% tętna maksymalnego
Ta strefa odpowiada bardzo intensywnemu wysiłkowi. Fazy wysiłku powinny ograniczać się do bardzo krótkich interwałów. Strefa ta pozwala podnieść próg anaerobowy, a zatem poprawić osiągi i wytrzymałość. Strefa czerwona zarezerwowana jest dla sportowców, którzy dobrze znają swój organizm i naprawdę poszukują osiągów.

Tętno mierzy się pasem piersiowym. Pas ten składa się z dwóch elektrod i nadajnika.
Bijące serce wytwarza słabe pole elektryczne. Jest ono wychwytywane przez elektrody i przesyłane do zegarka za pośrednictwem nadajnika w pasku.

Osobom z stymulatorem serca odradza się korzystanie z pulsometru. System transmisji radiowej może powodować zakłócenia sygnału.

Aby wyjść z menu Ustawienia i z menu Trening, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk "Cofnij" (u góry po lewej stronie).

Ten pulsometr nie posiada sygnału kodowanego, więc jego praca może zostać zakłócona przez inne pulsometry znajdujące się w pobliżu. W takim przypadku radzimy wyposażyć się w pulsometr z sygnałem kodowanym.